。哇係賴筱姊。

＊經期可以吃的好食物：
 
 - 黑糖（=紅糖）：活血，緩解經痛，幫助經血排出，ex：紅糖薑水
 - 紅豆（湯）：富含鐵質，利尿消腫
 - 薑：溫熱身體，驅寒
 - 牛肉：補血
 - 豬肝：幫助經血排出
 - 桂圓紅棗茶
 - 黃耆枸杞茶
 - 玫瑰花茶（有經痛者，更可以喝點玫瑰花茶來緩解）
 
 
 ＊經期飲食原則：
 
 ｏ 清淡、新鮮、易消化的食物為佳，可多吃蔬菜水果
 ｘ 不要吃太油、太鹹、生冷寒涼、酸澀及辛辣刺激性等食物
 
 ＊可調經之中藥（成藥）：
 
 [益母草]：促進子宮收縮，活血化淤，消水腫
 [四物湯]：補血、活血，適用血虛，飲用時機：經期過後
 [中將湯]：補血、活血化瘀，適用於經痛、經期異常、女性更年期障礙，飲用時機：經期中
 [生化湯]：（與坐月子喝的生化湯不同）幫助經血排出，飲用時機：經期中，可以喝一至二帖
 [姑嫂丸]：補血、活血止痛，適用於貧血、血虛、經痛、經期異常、產後虛弱
 [人　蔘]：補元氣、提升免疫力，但切勿在經前食用，會干擾內分泌，使月經延後，經血排不乾淨
 
 
 ＊可調經之芳香植物：
 
 [玫　瑰]：促進子宮收縮、新陳代謝及強化子宮
 [月桂葉]：促進子宮收縮、舒緩經痛、排除多餘水分
 [迷迭香]：促進子宮收縮、鎮靜神經、排除多餘水分